co je rano

dzień redukcji 32 - 2012-11-02 - piątek (siłka) rano rowerek, przed śniadaniem 25 minut (żeby nie było zbyt nudno ustawiam sobie tak rowerek abym mógł na lapku coś poczytać, o pisaniu nie ma mowy) wieczorem siłka dziś testuję robienie filmów moją badziewną komórką, więc będzie urozmaicenie, niestety na siłowni nie ćwiczę sam i filmy robię w sposób [...]

[...] się z dość sporą obolałością prostowników - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast odpoczynku PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            Waga [...]

Wrzesien DZIEN TRENINGOWY rano HMB 2kap glutagenix 3kap tauryna 2kap BCAA 2tab AA2300 1tab olej MCT ok 14ml po I posilku Supradyn 1tab R-types 1kap po II posilku R-types 1kap 20 min przed treningiem Whey pro ok 13g(1 miarka:)) bezposrednio przed treningiem BCAA 2tab HMB 2kap tauryna 2kap olej MCT ok 14 ml glutagenix 2kap bezpsorednio [...]

[...] po treningu banan,wpc,mono 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.serek wiejski Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 10 min.rowerka.. Nogi: przysiad ze sztanga na barkach: 10x16kg 8x45kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg [...]

Teapot, Bziubzius : Smakuje nieziemsko! :-P DZIEN 7 Dzisiaj wlecial zalegly trening z zeszlego tygodnia i wszedl jak... maslo! Mimo, ze dzisiaj spalam malo (nawet bardzo {{:-(, ale zawsze tak mam jak koncze popoludniowki a zaczynam ranki) cwiczylo mi sie super i mialam mnostwo energii! Na koniec standardowo wpadly interwaly na rowerku :-) [...]

[...] jakoś średnie je czuje. Nic bardziej mylnego. Z godziny na godzinę było coraz gorzej. Teraz nawet to, że trzymam kompa na kolanach powoduje ból. Aż strach się bać co będzie jutro. Dzisiaj kolejny pomiar rano. Waga 1,5kg do góry. Obwód pasa bez zmian. Jutro zrobię szczegółowe pomiary T1:T2. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-29 23:57:53

[...] koktajlowe (4x), ogórki koktajlowe (2x), pieczarki, fasolka szparagowa (90g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/574a46a897e149e3a5cea50411551c9c.png *** 31.01.2014 trauma- dziś rano po konsultacji z lekarzem musiałam wziąźć Levonelle (1500microgram tablet levonorgestrel) :-| z objawów nieporządanych dostałam tylko silnego bólu głowy i lekko kręciło [...]

[...] czy cuś? :-> tabelka z wymiarami miała być jak co tydzień, w niedzielę w nocy ale zdarzyło mi się coś dziwnego, takie mocne wydęcie brzucha do przodu :-? w niedzielę rano jeansy leciały mi z doopska i jakby nie pasek to bym je pewnie zgubiła w bawialni... wieczorem musiałam odpiąć 3guziki, a i tak mnie cisły jak nie wiem dlatego [...]

[...] po raz kolejny, że mój organizm nie lubi treningów w ciągu dnia, bo wtedy nie dość, że funkcjnuję jak walnięta młotkiem w głowę to jeszcze na totalnym głodzie @-) w sobotę rano zrobiłam trening, po czym poszłam biegać- później wszystkie posiłki (włącznie z dodatkowym potreningowym) przelatywały przeze mnie z prędkością światła i ok 45min po [...]

[...] boli brak zrobionych nóg ;-). A najbardziej obawiam się "zmasowania" okolic brzucha więc jak zauważę, że obwód pasa się zwiększa zbyt szybko to dam sobie siana z masą %-). Waga na dziś rano 71,6, pas 80cm, forma jak niżej. http://img23.imageshack.us/img23/1645/gyjb.jpg wish me luck :-). pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-08-20 20:58:20

[...] idę na siłkę,bo co tydzień zmienia mi się opiekun na przedmiocie i w tym tygodniu mam lekcje po południu, a od razu po szkole jadę do dziewczyny ;> Teoretycznie mógłbym iść rano, ale wolę pospać 2h dłużej żeby nie zamulać. We wtorek za to w ogóle nie idę do szkoły, bo muszę odświeżyć kartę zdrowia u lekarza sportowego, na 2 lekcje nie opłaca się [...]

[...] ćwiczę regularnie, chociaż nie z taką dynamiką. Przez zakwasy dziś nie robiłem przysiadów, a MC na prostych nogach. Wypiska z dziś - ostatnie dzień dziesiątek - jutro rano wrzucę tutaj swoje wymiary/wagę. 1. wyciskanie sztangi płasko 3x 70 kg ostatnie seria z trudem 2. MC 3x 80 kg tutaj bez większych problemów 3. unoszenie hantla w opadzie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 19 Cóż za cudowny dzień, od rana nastawienie że musi byc dobrze i tak było ;-) Dogadałem szczegóły wywiadu, bardziej termin ale może być ciekawie i to bardzo :-) Nabralłm mocy i poszedłem na trening, już wczesniej ludzie z klasy na pracowni powiedzieli ze [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 53 Lajcik, w szkole posiedziałem troche na masażach w innych grupach, potem błąkałem się bez celu na zajęciach i jakoś zleciało. W domu napad wilczego apetytu ukierunkowanego na omlety. Potem trening zgodnie z zamierzeniem i teraz lenistwo :-) [...]

Dzień 5 (22.06.2012) DT napoje: woda +5l, kawa x2, mięta, pokrzywa, skrzyp, czerwona herbata, suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 Posiłek nr 2 podzielony na dwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/056fedc22ff3403cbec2602cf9736237.png trening (przed 3 posiłkiem) [...]

[...] przy tym a dziś mi wyszło że to jeszcze tydzień mi został. A dziś mija 11 tydzień }:-(. A ja już się nawet ucieszyłam. Bo ten ból w plecach powrócił. Tzn odpukać dziś rano sobie poszedł choć nie do końca, ale jest lepiej. Dziś poproszę znów o masaż i posmaruję maścią. Trening (myślałam że ostatni ale ... pierdoła ze mnie) Poszłam dziś na [...]

[...] marchew to nie to samo co surowe warzywa, ale tak wyszlo, a ze nie lubie wyrzucac jedzenia, wiec zjadlem. Na kolacje dompwe pierogi ruski z pomidorem malinowym. Czyli, rano tluszcz i troche bialka, obiad bialko i troche tluszczu, kolacja wegle. I tak sie staram komponowac, plus wszedzie maks warzyw, owoce czasem miedzy posilkami, jakis [...]

[...] marchew to nie to samo co surowe warzywa, ale tak wyszlo, a ze nie lubie wyrzucac jedzenia, wiec zjadlem. Na kolacje dompwe pierogi ruski z pomidorem malinowym. Czyli, rano tluszcz i troche bialka, obiad bialko i troche tluszczu, kolacja wegle. I tak sie staram komponowac, plus wszedzie maks warzyw, owoce czasem miedzy posilkami, jakis [...]

[...] pomidory z puchy, cukinia suple: wit. C, tran, wit. B, wit A+E napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1, czystek samopoczucie/przemyślenia: super się rano ćwiczy :-)) ja to jednak porankowy człek jestem, mam też plan co do rekompozycji Trening A rozgrzewka: bieżnia + skoki, przysiady, pajace 1.thrusters z hantlami [...]

[...] suple: wit. ABCDE napoje: woda, kawa czarna, pokrzywa, czystek samopoczucie/przemyślenia: jest energia :-)) choć muszę wprowadzić jakąś drzemkę poobiednią, bo o ile rano mam turbodopalacz w tyłku, to po 20 tracę energię i nie mam siły nawet obejrzeć jakiś film w tv ;-) a kto mi dał SOGa i za co, bo nie widzę :-> Trening A - to już [...]